当我们在工作和生活中状态不佳,如何让自己保持和调整到良好的状态呢?自我照顾(self—care)工作坊将就此引领我们去探寻一种用音乐进行自我照顾的方法。在工作坊中,成员可以通过结构化的音乐体验和练习觉察自己此时此刻的情绪感受并与内在的积极资源建立深入连接;练习如何选择音乐片段帮助自己的从消极负性转向积极正性的状态;并运用自己的积极资源应对现代社会快节奏的工作和生活。
现代社会压力无处不在,我们如何应对?在压力管理工作坊中,我们会通过音乐体验活动,帮助每一个成员觉察身处压力之下自己的反应以及应对方式,然后通过分享了解他人应对压力的反应及方式,最后在培训师的引导下尝试着寻找到具有建设性的释放压力、应对压力的方式,以便更好的应对无处不在的压力。
每个人来自不同的成长环境及家庭,因而有着各自不同的交流与沟通方式,如果我们不能很好地理解以及接纳自己及他人的交流与沟通方式,势必会导致交流与沟通的障碍,那么如何提高交流与沟通的技巧?工作坊就此将通过体验式的音乐活动,引领大家在活动中觉察自己和他人交流沟通方式,以及不同方式带给自己及他人的影响,从而在小组中尝试和练习调整,以达到更有效率和建设性的交流和沟通。